Trang chủ Liên hệ       Thứ sáu, Ngày 21/06/2024
 
 
THÔNG TIN
Giới Thiệu Hội
Trang Thể Thao
Sức khỏe & Đời sống
Ẩm thực Nghệ Tĩnh
Việt Nam Đất Nước Con Người
Khoa học & Môi Trường
Chuyện lạ đó đây
Nhịp cầu Nhân ái
DANH SÁCH TẤM LÒNG VÀNG
Tin tức Nghệ Tĩnh
Truyền thống Nghệ Tĩnh
Tâm sự cuộc sống
Văn hóa - Xã hội
Văn Nghệ
Thư Viện
Góc Cười
Tin Trong nước -Tin Quốc Tế -Tin Ucraina
Tin Cộng Đồng
Người Việt Trên Thế Giới
BÀI DỰ THI VỀ XỨ NGHỆ
QUẢNG CÁO

 
Trang chủ > Sức khỏe & Đời sống >
  Đi bộ sau bữa ăn có tốt không? Đi bộ sau bữa ăn có tốt không? , Người xứ Nghệ Kiev
 

SKĐS - Đi bộ sau bữa ăn là một bài tập trị liệu rất tốt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cả về sinh lý và tâm lý, nhưng có tốt cho người bệnh tim không?

Về mặt sinh lý, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề khó tiêu, hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược axit, huyết áp cao, cholesterol cao, lượng đường trong máu tăng đột biến, tăng cân và tích mỡ bụng.

Đi bộ cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần và đi bộ ngay sau bữa ăn có thể có thể giúp ngủ ngon hơn, bớt uể oải, tăng sự tập trung, tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng và lo lắng.

1. Ưu điểm của việc đi bộ ngay sau bữa ăn

Đi bộ đúng cách để rèn luyện sức khỏe - Tuổi Trẻ Online

Đi bộ sau bữa ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là 4 lý do bạn nên đi bộ sau bữa ăn:

1.1 Đi bộ sau bữa ăn tốt cho hệ tiêu hóa

Đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn, do đó cải thiện cả quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020 cho thấy, đi bộ sau bữa ăn cũng có lợi cho những người mắc Hội chứng ruột kích thích (IBS). Họ càng đi bộ nhiều thì hệ tiêu hóa của họ càng tốt.

1.2 Đi bộ sau bữa ăn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể được hưởng lợi nhiều hơn khi đi bộ sau bữa ăn. Ăn một bữa ăn nặng, đặc biệt nếu bao gồm carbs có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến không cần thiết. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng, đi bộ ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường tăng đột biến, thậm chí còn làm tăng sản xuất insulin trong cơ thể.

1.3 Giúp điều hòa huyết áp

Đi bộ ngay sau bữa ăn cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy nó có nhiều lợi ích như: Giảm mức cholesterol LDL (xấu) trong cơ thể, tăng cường chức năng tim mạch và điều hòa huyết áp...

1.4 Giảm nguy cơ béo bụng

Thay vì ngủ trưa ngay sau khi ăn trưa hoặc đi ngủ ngay sau bữa tối, bạn nên vận động theo cách này hay cách khác. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tăng cân đặc biệt là ở vùng bụng. Đi bộ là hoạt động tốt nhất được khuyến khích ngay sau bữa ăn.

2. Đi bộ sau bữa ăn có tốt cho người bệnh tim không?

Người mắc bệnh tim có triệu chứng gì để nhận biết?

Người bệnh tim không nên đi bộ ngay sau khi ăn.

Tuy nhiên, đi bộ ngay sau bữa ăn không phải lúc nào cũng tốt cho tất cả mọi người.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ ngay sau bữa ăn có thể không tốt cho bệnh nhân tim hoặc những người đã từng mắc bệnh tim trước đây. Những trường hợp này nên đi bộ trước bữa ăn thay vì sau khi ăn.

Điều này là do sau khi ăn, hệ tiêu hóa cần tăng lượng máu cung cấp để phân hủy thức ăn nhanh chóng, khiến tim phải bơm máu nhanh hơn bình thường. Nếu bạn đi bộ ở giai đoạn này, có thể gây thêm căng thẳng cho tim, đặc biệt nếu bạn là bệnh nhân tim.

3. Lưu ý khi tập thể dục ở người mắc bệnh tim

Ngay cả ở những bệnh nhân có trái tim bị tổn thương nặng như suy tim, tập thể dục có thể rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống. Tập thể dục làm cho cơ tim của bạn khỏe hơn, giúp bạn năng động hơn mà không bị đau ngực hoặc các triệu chứng khác.

Tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, nó có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, tập luyện phải hợp lý và cần thận trọng để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng cơ bản. Người bệnh luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, cần đảm bảo rằng bài tập bạn muốn thực hiện là an toàn; cường độ và thời gian tập luyện phải phù hợp với tình trạng bệnh. Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu:

  • Gần đây bạn bị đau tim.
  • Bạn bị đau ngực, tức ngực hoặc khó thở.
  • Bạn bị đái tháo đường.
  • Gần đây bạn đã được phẫu thuật tim...

Nói chung, nếu tình trạng bệnh bị ảnh hưởng tiêu cực bởi tập thể dục, tốt nhất nên tránh các môn thể thao cường độ cao, sức bền hoặc cạnh tranh và nên sử dụng phương pháp cá nhân hóa từ bác sĩ tim mạch.

Nếu bệnh nhân bị đau ngực, khó thở, đánh trống ngực hoặc chóng mặt khi tập thể dục, cần ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Mời độc giả xem thêm:

Đi bộ và chạy bộ, cái nào tốt cho tim?Đi bộ và chạy bộ, cái nào tốt cho tim?

SKĐS – Đi bộ và chạy bộ đều là những hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Mặc dù cả hai hoạt động đều làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, nhưng có những khác biệt về cường độ, tác động và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch.

Bảo Lâm
Theo THS
https://suckhoedoisong.vn/di-bo-sau-bua-an-co-tot-khong-169240417200835067.htm

  Các Tin khác
  + Uống nước tưởng chừng đơn giản, ai ngờ lại mắc sai lầm ‘tày trời’ này khiến hại đủ đường (21/06/2024)
  + 5 thói quen sau bữa ăn gây tàn phá sức khỏe nhưng nhiều người hay mắc, bỏ ngay kẻo tuổi trung niên hối hận (16/06/2024)
  + 4 mẹo ít người biết giúp bạn tận dụng tối đa dinh dưỡng từ trái cây (16/06/2024)
  + 3 loại nước ép uống buổi tối đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh (16/06/2024)
  + 3 khoảng thời gian tuyệt đối không nên tắm để tránh nguy hiểm (16/06/2024)
  + Mùa hè uống nước sấu giải nhiệt cần phải lưu ý những điều này (16/06/2024)
  + 5 món ăn nhẹ giúp "tín đồ ăn vặt" giảm cân nhanh chóng (16/06/2024)
  + Dùng chuối ngâm giấm có tác dụng gì? Lợi ích tuyệt vời mà nhiều người chưa biết (07/06/2024)
  + Thức ăn thừa bảo quản thế nào để an toàn mà vẫn thơm ngon? (07/06/2024)
  + Sai lầm khi dùng chảo chống dính khiến món ăn không ngon lại hại sức khỏe (07/06/2024)
  + 4 vấn đề sức khỏe thường gặp khi bật quạt điện ngủ suốt đêm (07/06/2024)
  + Người xưa dưỡng sinh: Gừng ăn sáng, củ cải ăn tối. Vì sao? Làm ngược lại có hại gì không? (30/05/2024)
  + Giải pháp nào cho những người mất ngủ do suy nhược thần kinh? (30/05/2024)
  + 7 món ăn tốt cho người bị đau dạ dày (30/05/2024)
  + 3 loại rau mọc dại nhưng bổ ngang nhân sâm, tổ yến: Đi chợ đừng tiếc tiền mua (30/05/2024)
  + 4 cây cảnh đuổi muỗi siêu nhanh, nhà thơm ngát không còn bóng dáng con muỗi nào (26/05/2024)
  + Ăn loại rau này nhiều canxi gấp đôi sữa, tốt tim, bổ xương khớp (18/05/2024)
  + 1 loại củ ngọt mát giúp hạ đường huyết, giảm cân nhanh mà giá chỉ vài nghìn đồng/kg (18/05/2024)
  + Canh cua đồng ngon, giàu dinh dưỡng, thanh mát, giải nhiệt ngày hè nhưng những người này tuyệt đối không nên ăn (18/05/2024)
  + Loại rau bổ hơn thịt, giá cả bình dân bán đầy ngoài chợ, không phải ai cũng biết mà mua (18/05/2024)
Playlist

GIỚI THIỆU
QUẢNG CÁO
Thống kê
Guests online: 6
Total: 61713723

 
 
 
Người xứ nghệ Kiev
Designed by July